טכניקות נשימה

.ברור לנו עד כמה הנשימה היא היבט מרכזי של חיינו, גם אם הוא קורה בצורה אוטומטית בלי שנצטרך להתעברב בתהליך.

מה שלא תמיד ברור לנו זה עד כמה שליטה בנשימה, תשומת לב אליה, יכולה לשנות את חיינו ולהשפיע למשל על הבריאות שלנו, רמות הערנות או העייפות, מצב הרוח שלנו וכמובן מצבנו הנפשי.

אחת הטעויות הנפוצות היא ניסיון להשתמש בטכניקות נשימה כשכבר מגיע "רגע האמת", כשאנחנו במצב סטרס קיצוני, או עם צירי לידה, או עמוק בתוך תקופה של שינה לא טובה וכו. אם לא תרגלנו נשימה לפני- יהיה לנו קשה עד בלתי אפשרי ללמוד טכניקת נשימה בזמנים כאלה. גם אם הבנו מה אמורים לעשות.

ויותר מזה- תרגול נשימה במקרה הזה הוא כמו רפואה מונעת. תרגול יומיומי יכול לעזור מאוד לא להגיע למצבים שהם "רגע האמת".

בסדרת המפגשים הזאת אנחנו נלמד ונתעמק בכמה טכניקות נשימה שמהוות בסיס טוב לתרגול יומיומי.

 נלמד סדרת תרגילי נשימה שמהווה תרגול מצוין לחיי היומיום.

וכמובן נדבר על איך להפוך את הטוב הזה לחלק מחיינו.

כל המפגשים קורים בזום.

ימי שבת 16.3, 23.3, 30.3

בשעה 10:00 בבוקר.

משך כל מפגש בין 45 דקות לשעה.